DÍA MUNDIAL CONTRA EL CÁNCER

La palabra clave: PREVENIR

El cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, cada 4 de febrero la Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora el día mundial contra el cáncer y promueve los medios para dar a conocer las diferentes formas de prevención y como mejorar la calidad de vida de un paciente con este tipo de padecimiento. Desde el 2000 OMS busca promover una cultura de prevención hacia la enfermedad, detectarla de manera temprana para su curación y, sobre todo, revertir la ignorancia que todavía hay sobre ella.

El cáncer es una patología genética que puede afectar a cualquier parte del cuerpo, también se le llama tumores malignos o neoplasias. La principal característica del cáncer es la multiplicación rápida de células anormales que puede recorrer un órgano específico o varios órganos, es allí donde se le llama metástasis, que es la causa principal de muerte.

Existen infinidad de tipo de cáncer a nivel mundial, lo más frecuentes: de pulmón, estomago, hígado colon y mama.

Existen factores de riesgo como la mala alimentación, poco consumo de frutas y vegetales, sedentarismo, consumo de tabaco y de alcohol, así mismo el estrés que las personas tienen actualmente con las responsabilidades laborales, del hogar, el alto costo de la vida, hace que la calidad de vida disminuya y por el poco tiempo libre disponible se consuma las comidas a deshoras, o no se realizan las comidas principales, no se descansa bien (poco horas de sueño), es por ello, que se debe mantener una buena alimentación, realizar ejercicios y evitar el consumo del cigarrillo y el alcohol.

Si bien hay algunos tipos de cáncer como el de mama, de cuello de útero o de colon que pueden detectarse precozmente mediante sencillas pruebas, para el resto de los tumores no existe un test específico, pero nosotros podemos estar atentos y contribuir a este diagnóstico precoz si sentimos alguno de los siguientes síntomas:

• Presencia de un bulto o nódulo, o una herida o úlcera que no cicatriza.
• Dolor persistente que no cede ante un tratamiento habitual
• Mancha o lunar que cambia de forma, tamaño y/o color. También si es de gran tamaño, tiene bordes irregulares y ha cambiado recientemente de aspecto.
• Sangrado o hemorragias anormales por vía urinaria, vaginal o del tubo digestivo.
• Tos y/o ronquera persistente que se intensifica con el tiempo.
• Pérdida de peso no justificada, es decir, aun manteniendo nivel de actividad física y hábitos alimentarios.

La detección a tiempo del cáncer es la clave para atacar las células malignas con buen tratamiento y tener un alto porcentaje vida, es por ello, que se debe estar atento a los cambios en nuestro cuerpo, e ir periódicamente al médico indistintamente si se tiene síntomas o no.

Los beneficios del ejercicio en la vida adulta

Las personas en una edad adulta o en su vejez son más propensos en sufrir enfermedades, decaimientos y el tener una actividad física además de perder peso y tonificar ayuda a tener calidad de vida durante varios años.

Un reciente estudio demostró que el paso del tiempo no borra los beneficios del ejercicio sino más bien lo contrario. Aquellas personas que iniciaron una práctica deportiva durante su madurez consiguen evitar la enfermedad en su vejez. Incluso hasta los que dejaron la natación o el gimnasio para después de la jubilación pueden conseguir un efecto positivo sobre su expectativa de vida.

Por eso nunca es tarde para comenzar a ejercitarse, en el estudio realizado  se observó en que quienes empezaron a nadar, caminar o ir al gimnasio a partir de los 75 años, que vivieron dos años más que quienes no incorporaron este tipo de actividad. Si a un estilo de vida saludable se le une el abandono de algún hábito nocivo, como fumar, se ganan seis años de vida en los hombres y cinco años en las mujeres.

¿Médicos periodista o periodistas de salud?

En la actualidad existe una serie de programas de tv, radio y pág. Web especializadas en temas de medicina, y salud, en este sentido podemos encontrar médicos entrevistando a otros médicos y haciendo el papel del periodista. Allí existe la controversia puesto que los periodistas se especializan en alguna materia: deportes, política, salud entre otros. Y aunque el periodista especializado en temas de salud no significa que éste deba tener los mismos conocimientos que un profesional del  sector, está obligado a  penetrar en distintos temas y que tenga el control de los códigos técnicos del área para poder comprender los mensajes y tener capacidad difundirlos a la audiencia.

El periodista maneja un código de ética que lo ayudara a manejar los temas de salud de mejor manera y no alarmar a la colectividad con algún tema importante y necesite ser conocido. Debe evitar el sensacionalismo, crear una alarma social por alguna enfermedad o situación médica, al contrario debe informar y dar un mensaje de calma a la sociedad, crear falsas expectativas, debe conocer muy bien su fuentes de información ya que con dar una noticia sobre una medicina milagrosa, inyecciones que mejoran puede estar dando un mensaje errado.

Al igual que el periodista quien maneja un medio de comunicación debe cuidar este tipo de detalle y más si se trata de la condición física y mental de una persona, esto porque el mensaje que se está generando puede tener información no adecuada que perturbe y preocupe a la audiencia. Toda información debe tener un aval científico y de estudio.

Fitness, ¿una moda o estilo de vida?

El fitness es más flexible de lo que muchos creen y se adapta al estilo de vida de cada quien, a las personalidad y necesidades. Existen personas imperativas así como también muy tranquilas o relajadas, para cada uno de ellos existen muchas maneras de hacer ejercicios y mantenerse.

Cuando se menciona fitness para muchos es imaginarse personas con muchos músculos, pasando prácticamente todo su día en un gimnasio levantando pesas y haciendo ejercicio, pero para los defensores del fitness mencionan que es mucho más que eso, es una combinación de ejercicio y alimentación para lograr los objetivos planteados. La alimentación en este punto es crucial, no es hacer dieta ni pasar hambre es comer saludable en pequeñas cantidades varias veces al dia (mas de 3), combinándolo con ejercicios que pueden ser: caminatas, trote, asistir al gimnasio, practicar algún deporte, crossfit, bodybuilding, el Cy-yo que mezcla yoga/ciclismo, YogaFit que involucra yoga+pesas, pilates y yoga, realizando cualquiera de estas actividades se engloba los 5 aspectos del fitness: Fuerza muscular, resistencia muscular, resistencia cardiovascular flexibilidad y composición corporal.

El fitness puede ser una moda para alguno, o un estilo de vida para otros lo importante es saber la forma de vivir la vida y de cuidar el cuerpo, mente y espíritu.

Bebidas light, ¿vinculada con la diabetes?

Según los resultados que arrojó una investigación realizada por especialistas franceses, publicada en la edición de febrero de la revista American Journal of Clinical Nutrition, por primera vez, se asocia el consumo regular de bebidas light con el riesgo de contraer diabetes Tipo 2, la llamada diabetes azucarada.

El estudio se llevó a cabo a través de un seguimiento, durante 14 años, de un grupo de 66.118 mujeres. Sólo tuvieron en cuenta los casos de diabetes aparecidos durante el seguimiento, entre 1993 y 2007, según publica el diarioClarín.

Los resultados asocian un consumo promedio de bebidas con edulcorante superior a 1,5 litro por semana, equivalentes alrededor de cinco latitas, con un riesgo aumentado de un 130% de contraer diabetes Tipo 2, a diferencia de aquellas personas que no las consumen.

“No hicimos más que constatar una conexión estadística en una población grande. Un mecanismo posible es que el cerebro, engañado por el gusto azucarado de los edulcorantes, ponga en marcha la secreción de insulina, que hace bajar las tasas de glucemia, equivocadamente, porque no hubo aporte de azúcares. Esta baja artificial podría favorecer la toma posterior de azúcares para compensar. Pero esto es nada más que una hipótesis”, explicó uno de los autores de la investigación.

Días calurosos, recomendable comer balanceado e hidratarse.

Estando en un país que en su mayoría mantiene altas temperaturas el beber agua y alimentarse saludablemente conservara el buen estado del cuerpo y se tendrá energía para todas las actividades que se obtengan. Cuando el cuerpo transpira además de ser desagradable para la persona está eliminando toxinas y pierden sales minerales como el sodio, magnesio y potasio y es por ello que es fundamental que se tome mucha agua para recuperar la energía. Al mismo tiempo debe estar acompañado de una alimentación balanceada, es decir, no sólo es necesario hidratarse sino alimentarse bien.

Por lo antes expuesto, algunas sugerencias a tener en cuenta:

·         Consumir de 1,5 a 3 litros de agua por día, según la masa corporal.

·         Evitar bebidas alcohólicas  reemplazarlas por agua, o jugos frutales.

·         Incorporar abundantes vegetales con pocas calorías y utilizar frutas como postre y como meriendas.

·         Minimizar la ingesta de alimentos ricos en grasas.

·         No dejar de comer o saltear comidas

·         Comer lentamente, masticando bien y saboreando la comida.

·         Incorporar a la dieta frutas que contengan agua, como sandía, melón, uvas.

·         Las ensaladas suelen ser una buena opción para comer saludable, liviano y combatir el calor. En este caso, también preferir verduras que contengan gran cantidad de líquido: tomate, pepino, espinaca, remolacha, rúcula.

Obesidad, un mal a nivel mundial

Obesidad, un mal a nivel mundial

Para muchos se habla de la obesidad como una epidemia, esto se debe a que muchas personas a nivel mundial sufren de esta enfermedad que cada día va en aumento. La contundente cifra proporcionada por la Organización Mundial de la Salud revela que la epidemia de obesidad está lejos de ser controlada.

Las causas son muchas y variadas: muchas horas en la computadora, comer a deshoras, no dedicarle tiempo a la actividad física, muchas horas de trabajo, fácil acceso a la comida rápida (chatarra), poco tiempo de dedicación para cocinar y preferir comer en la calle, comer frituras y muchas harinas y dejar a un lado las frutas, vegetales y carnes blancas. Todas son posibles causas de que en las últimas tres décadas las tasas de obesidad global se hayan duplicado y ahora vivan en el mundo más de 500 millones de personas obesas.

Otra causa importante y que lo notamos en los países latinos es la fuerte economía que se vive en la actualidad. El hecho que numerosas personas deban tener más de un trabajo o muchas horas trabajando, en turnos rotativos, de noche sin un buen descanso proporciona que la persona no se alimente bien y no duerma las suficientes horas para que el cuerpo descanse. También el dinero no alcanza para comer “sano”, las compras se basan en pastas, harinas, enlatados, refrescos, y dejan a un lado por el alto costo las carnes rojas y blancas así como las legumbres, vegetales y frutas. Tener una dieta balanceada en mucho de los casos es difícil de mantener.

Dicen quienes estudian sobre el tema que genéticamente, los seres humanos no cambiaron, sino que el ambiente y el acceso a la comida fueron las modificaciones clave en esta problemática.