Días calurosos, recomendable comer balanceado e hidratarse.

Estando en un país que en su mayoría mantiene altas temperaturas el beber agua y alimentarse saludablemente conservara el buen estado del cuerpo y se tendrá energía para todas las actividades que se obtengan. Cuando el cuerpo transpira además de ser desagradable para la persona está eliminando toxinas y pierden sales minerales como el sodio, magnesio y potasio y es por ello que es fundamental que se tome mucha agua para recuperar la energía. Al mismo tiempo debe estar acompañado de una alimentación balanceada, es decir, no sólo es necesario hidratarse sino alimentarse bien.

Por lo antes expuesto, algunas sugerencias a tener en cuenta:

·         Consumir de 1,5 a 3 litros de agua por día, según la masa corporal.

·         Evitar bebidas alcohólicas  reemplazarlas por agua, o jugos frutales.

·         Incorporar abundantes vegetales con pocas calorías y utilizar frutas como postre y como meriendas.

·         Minimizar la ingesta de alimentos ricos en grasas.

·         No dejar de comer o saltear comidas

·         Comer lentamente, masticando bien y saboreando la comida.

·         Incorporar a la dieta frutas que contengan agua, como sandía, melón, uvas.

·         Las ensaladas suelen ser una buena opción para comer saludable, liviano y combatir el calor. En este caso, también preferir verduras que contengan gran cantidad de líquido: tomate, pepino, espinaca, remolacha, rúcula.